Как шнуровать бутсы, чтобы играть в футбол было комфортно
Шнуровка бутс кажется мелочью ровно до того момента, пока обувь не начинает давить, натирать или болтаться на ноге в самый неподходящий момент. На деле это важная часть посадки ноги: от того, как вы завяжете шнурки на бутсах, зависит комфорт, фиксация стопы и ощущения во время игры в футбол.
В этой статье мы расскажем, как плохая шнуровка влияет на игру, какие виды шнуровки бывают и как подобрать такую, которая подходит под вашу стопу.
Оглавление:
Что дает правильная шнуровка бутс?
Шнуровка бутс прямо влияет на то, как обувь сидит на ноге в движении: на рывках, разворотах, торможениях и резких сменах направления. От этого зависит ваш перформанс во время игры, а порой и на время восстановления после неё.
- Слишком тугая шнуровка создаёт давление на верх стопы, пережимает кровяной ток, из-за чего ноги быстрее устают.
- Слишком слабая — даёт ноге излишнее движение внутри обуви, из-за чего снижается фиксация стопы и повышается риск мозолей.
Поэтому правильная шнуровка — способ подстроить бутсы под свою стопу и сделать игру комфортнее. Одним игрокам хватает классической схемы «крест-накрест», другим нужны более точные варианты — например, для лучшей фиксации пятки или снижения давления сверху.
Какие шнуровки бутс существуют?
Универсальной схемы шнуровки нет. Разные способы решают разные задачи: одни лучше фиксируют стопу, другие помогают снять давление, третьи — убрать скольжение пятки. Есть даже способы, которые рекомендуются в случае мозолей и травм.
Так что пробуйте различные методы, представленные ниже, и корректируйте шнуровку под свой случай.
Крест-накрест / Criss-cross
Классический и самый распространенный вариант, подходящий для большинства игроков. Надежно фиксирует и позволяет легко корректировать натяжение. Но для некоторых игроков может создавать точки давления, а затем и дискомфорт через продолжительное время. Например, игрокам с широкой стопой чаще всего будет некомфортно с такой шнуровкой.
Как шнуровать:
- Проденьте шнурок в нижнюю пару люверсов.
- Перекрестите концы и проденьте их в следующую пару отверстий.
- Повторяйте крест-накрест до самого верха, подтягивая шнурки. Завяжите в конце.
Прямая / Straight
В этом способе шнурки идут параллельно друг другу, что позволяет равномерно распределить давление по верху стопы. Часто лучше подходит игрокам с широкой стопой или тем, кому слишком давит классическая шнуровка “крест-накрест”.
Как шнуровать:
- Проденьте шнурок в нижнюю пару люверсов.
- Один конец поднимите вверх по внутренней стороне и выведите в следующий люверс на той же стороне.
- Протяните его горизонтально на противоположную сторону.
- Второй конец сделайте так же, но через следующий люверс выше.
- Повторяйте так до самого верха и завяжите в конце.
Лестница / Ladder
Похожая на “крест-накрест”, но более аккуратная и свободная шнуровка. Её используют, когда хочется чуть мягче распределить натяжение и убрать лишнее давление.
Как шнуровать:
- Проденьте шнурок через нижнюю пару люверсов.
- Поднимите оба конца вверх по своей стороне и выведите их в следующие люверсы.
- Затем перекрестите шнурки и проденьте каждый конец под вертикальной частью шнурка на противоположной стороне.
- Снова поднимите оба конца вверх по своей стороне на следующий уровень. Повторяйте так до верха и завяжите узел в конце.
Пилообразная / Sawtooth
Асимметричная схема шнуровки, которая помогает точнее настроить посадку c какой-либо стороны.
Как шнуровать:
- Проденьте шнурок через нижнюю пару люверсов ровно, по прямой.
- Один конец поднимите вверх по своей стороне на следующий уровень и выведите наружу.
- Потом проведите его прямо поперёк на другую сторону.
- Второй конец проведите внутри по диагонали вверх и выведите с другой стороны уровнем выше.
- Повторяйте таким образом до верха: один конец идёт вверх по своей стороне, второй — по диагонали внутри. Завяжите в конце узел.
Петля бегуна / Heel lock
Шнуровка с акцентом на фиксацию пятки. Хорошо предотвращает травмы и мозоли, улучшает посадку бутс на ноге, особенно если пятка “гуляет” внутри. Кстати, бегуны тоже рекомендуют этот метод, так как он не позволяет ноге скользить вперед при рывках.
Как шнуровать:
- Зашнуруйте бутсы привычным способом до верхних люверсов.
- На последней паре сделайте по петле в люверсе с каждой стороны, не перекрещивая шнурки сразу.
- Перекрестите концы и проденьте каждый в петлю на противоположной стороне.
- Сильно, но без перетяжки, подтяните верхнюю часть.
- Завяжите двойной узел.
Шнуровка с “окном” / Gap lacing
Может помочь, если вы испытываете боль в какой-то части верха стопы, хотите добавить гибкости в области лодыжки или просто точечно ослабить давление с желаемой части ноги. Для этого просто создайте “окошко” в нужном для вас месте.
Как шнуровать:
- Начните обычную шнуровку снизу.
- Дойдите до желаемой зоны, где бутсы сильнее всего давят, обычно это подъём.
- На этом участке не делайте перекрёст. Вместо этого поднимите оба конца вертикально вверх на следующий уровень по своей стороне.
- После “окна” снова продолжите шнуровку как обычно и завяжите узел.
Что еще вам следует знать?
Как понять, что бутсы зашнурованы правильно
Понять это довольно просто: вам должно быть по-настоящему комфортно. Так, чтобы бутсы не требовали внимания каждые пять минут и не отвлекали от игры.
У каждого игрока свои предпочтения, но единственный критерий, в чем сходятся все — шнуровка не должна быть слишком тугой.
Попробуйте пошевелить пальцами после шнуровки. Небольшое движение должно оставаться. Если пальцы зажаты, а верх стопы сразу чувствует давление, шнуровка слишком тугая.
При этом средняя часть стопы и пятка должны быть зафиксированы. Если пятка отрывается при беге, торможении или развороте, то затянуто слишком слабо. Если же уже через несколько минут появляется чувство скованности или хочется срочно ослабить шнурки, значит бутсы перетянуты.
Помните — не всегда для всех бутс и для всех случаев подходит одна и та же шнуровка. Так что не игнорируйте свой дискомфорт и корректируйте под каждый случай индвидуально.
Корректируйте натяжение по ходу игры
По ходу игры ваши ноги будут разогреваться от движения и отекать. Из-за этого шнуровка, которая в начале казалась нормальной, может начать ощущаться иначе. Вы можете начать ощущать большее давление на верхнюю часть стоп или наоборот пятка может начать “гулять” в обуви.
Обращайте на это внимание и не терпите до конца игры. Иногда достаточно просто немного ослабить или подтянуть шнуровку на верхних люверсах.
Главное не перетягивать бутсы сразу “на всякий случай”, иначе ваши ноги будут уставать быстрее с самого старта игры. Вносите корректировку по ходу матча.
Как завязать шнурки, чтобы не развязывались
Остановиться посреди матча из-за развязавшихся шнурков — событие малоприятное. Это не только раздражает, но и мешает игре: в моменте легко сбиться с темпа, потерять эпизод или попросту споткнуться и получить травму. Так что важно не просто хорошо зашнуровать, но и правильно завязать свои бутсы.
Поэтому никогда не ленитесь завязывать двойной узел. Для дополнительной надёжности концы шнурков можно убрать внутрь бутсы или под язычок. Так они не будут болтаться, цепляться и отвлекать во время игры.
Вы также можете попробовать делать узел не посередине, а сбоку. При этом растяните узлы до максимально возможной длины, и уберите “ушки” внутрь бутс. Так они не только будут надежно завязаны, но и аккуратно выглядеть.
Вывод
Правильная шнуровка бутс помогает сделать посадку удобнее, убрать лишнее давление, лучше зафиксировать стопу и снизить риск мозолей и травм.
Если классическая шнуровка не даёт должного комфорта, подстраивайте её под свою задачу — например, усиливайте фиксацию пятки или разгружайте верх стопы. Главное не терпеть дискомфорт и не оставлять шнуровку “как есть”, если бутсы мешают играть.
А если вы ещё только выбираете новую пару, стоит также почитать нашу статью про то, какие подошвы бутс бывают — это не менее важный фактор во время игры на различных поверхностях.
